經常會收到家長的一些問題，今天普及一下寶寶補鈣的內容吧！

很多家長會說：我家寶寶出汗、盜汗、睡覺不踏實是不是缺鈣啦？我家寶寶不好好吃飯是不是缺鈣啦？那到底寶寶是否需要補鈣？什麼情況下需要補鈣？需要補多少量呢？

鈣是人體生長發育的必要元素，特別是兒童，身體發育需要及時補充鈣質才能保證骨骼和牙齒等的健康生長。嬰幼兒缺鈣最主要的原因是缺乏維生素D，缺乏維生素D會影響鈣的吸收，因此，想要寶寶多補鈣，日常要常規給寶寶補充維生素D，同時還要多曬太陽。

維生素D能促進人體對鈣的吸收，對寶寶的成長發育有著不可或缺的作用，無論是中國居民膳食指南還是美國兒科學會都建議寶寶從出生2周後開始，每天補充400單位維生素D，中國的膳食指南中建議補充到兩歲，美國建議持續整個兒童青少年階段。

枕禿、方顱、雞胸、肋骨外翻、手鐲征、肋骨串珠、O型或X型腿、是維生素D缺乏性佝僂病的典型癥狀，是由於維生素D缺乏引起的鈣吸收不良。因此補鈣必補維生素D。下篇文章再給大家詳細介紹佝僂病。

首先讓我們了解一下寶寶每日需要多少鈣：

0-6個月300毫克/日

16-12個月400毫克/日

1-3歲600毫克/日

4-10歲800毫克/日

11-18歲1000毫克/日

另外，多給寶寶吃含鈣量高的食物也可以有效補充鈣質。

那麼寶寶補鈣食物都有哪些？

1、奶類是小兒補鈣的最佳來源，特別是乳酪、酸奶，含鈣量豐富，一般一周歲以內的寶寶每天牛奶或羊奶的量要保證在600一800毫升左右，斷奶後的寶寶每天的奶量也要保證在300一500毫升左右。

2、新鮮的綠葉蔬菜，含鈣質高的是綠葉蔬菜有：油菜、雪裡紅、空心菜、大白菜、小白菜、茴香、芹菜、西蘭花等;

3、豆類食品是鈣的主要來源，含鈣量豐富，如黃豆、豆腐、豆皮，豆漿等。

4、蛋類食品：蛋類食品也含有豐富的鈣質。

5、魚蝦類、動物骨頭、魚刺中都含有比較豐富的鈣。

6、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

7、芝麻中含鈣量僅次於牛奶和豆類食品。

8、富含鈣的水果有：蘋果、山楂、橄欖、紅棗、黑醋栗、歐李果、檸檬、枇杷等。

如果能經常吃以上食物，並且每天能做到：喝300克奶或奶製品，吃300-500克蔬菜，深色蔬菜更有利於補鈣;至少曬20分鐘太陽，儘可能暴露皮膚，一般就不用額外補鈣。要知道食補是最經濟實用的，還沒有副作用，應該作為首選。

如果以上的要求做不到就需要適當補充鈣劑。

應該給寶寶補充哪種鈣：無機鈣：碳酸鈣、氯化鈣

有機鈣：葡萄糖酸鈣、乳酸鈣

活性鈣：蓋天力、龍牡壯骨沖劑

新型鈣：氨基酸鈣

其中新型鈣適合各年齡段的兒童;無機鈣不適合2歲以下及胃腸功能差的寶寶;有機鈣不適合糖尿病患者;活性鈣不適合嬰幼兒。

應該如何正確吃鈣：健康人群建議清晨、睡前或者飯後2小時補充最佳;胃不好可以隨餐或者餐後半小時服用;需要補充較大劑量鈣劑的應該分次服用;需要長期補鈣的，可以口服鈣劑2個月，停1個月間斷口服。

注意事項：

①大劑量補鈣會影響鐵、鋅、鎂等元素吸收，因此要適量。

②4、5個月以內的母乳餵養嬰兒，母乳中的鈣可以滿足其生長發育需要，6-12個月如果每天喝母乳800毫升，適當添加輔食也不需要補充鈣劑。

③均衡飲食、合理運動有助於骨骼健康發育。